[2017-10-14]

【早安健康/張維庭編譯】

雖然不是症狀聽起來嚴重的疾病,暈眩卻會影響到日常生活,

造成頭暈想吐,嚴重時甚至會伴隨著耳鳴、重聽以及耳朵有閉塞感等不適,

還可能造成意外事故的發生。 

許多人有嚴重暈眩感時,第一個想法都是血壓過高、腦梗塞或是中風,

不過日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出,有六到七成的暈眩都是來自於耳朵。

透過日常生活裡能輕鬆做到的三個小方法,就能避免耳石脫落滑入三半規管,造成淋巴液流動受阻的暈眩! 


耳朵引起的暈眩佔6~7成 好發於中高年女性 

明明周遭沒有動,自己卻覺得天旋地轉的暈眩,時常伴隨著噁心或想吐的感覺,

讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病,然而日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出,

其實比起腦梗塞、腦出血,以及壓力等心因性原因造成的疾病,耳朵引起的暈眩疾病佔了60%~70%。 


耳朵的最深處有著內耳存在,內耳分為蝸牛體及三半規管,蝸牛體負責聽覺,而三半規管則主管平衡,

三半規管充滿淋巴液,而因為運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因,讓小小的鈣粒子耳石剝落,

掉入三半規管之中,影響淋巴液流動,就會造成暈眩。由於原因之一是骨質疏鬆,鈣質代謝不良,

這種暈眩特別容易好發於中高年女性身上。 

《預防耳石異位暈眩3方法》

 

1.睡覺時調高枕頭的位置 
頭部位置過低,會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩,因此選擇較高的枕頭,


讓上半身傾斜,保持頭部處於較高位置,就具有顯著的預防效果。。 

2.不朝著同一個方向側睡 
總是朝著同一邊側睡,會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石,

讓耳石都囤積在同一個位置,造成淋巴液的流動混亂。為了預防,可睡覺時左右交替著變換姿勢,

或者仰躺入睡。 

除了晚上的睡覺時間之外,也要注意側躺著閱讀或是看電視時,不長時間保持相同姿勢。 

3.晨間運動 
常常活動頭部,就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來,起床之前進行簡單的運動,

每隔10秒鐘變換頭部的方向,就具有預防的效果。 

首先,朝著左側躺10秒鐘,緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘,再向右躺10秒鐘,再回到仰躺姿勢10秒鐘,

如此算一回,重複進行10回。可在每天起床與就寢前進行。 

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